Влияние питания на беременность

Влияние питания на беременность

Дорогие будущие мамы, уделяйте большое внимание приготовлению блюд, их питательной ценности и вкусовым качествам.

Каждое приготовленное блюдо перед едой красиво оформите, положите на блюдо веточку зелени, ломтик помидора, огурчика, лилию из лука или розочку из свёклы или помидора – это повысит Ваш аппетит и принесёт здоровье развивающемуся малышу.

Для полноценного развития плода важно, чтобы в организм будущей мамы с самого начала беременности поступало с продуктами питания достаточное количество витаминов, минеральных солей и органических веществ.

Все они участвуют в формировании крепкого, здорового малыша. Так витамины группы В (В1, В2, В6, В12,В9) необходимы для правильного развития плода и нормального течения беременности. Одним из самых важных
в этой группе
витаминов является витамин В9. Он оказывает прямое влияние на формирование и рост клеток плода.

Витамины регулируют обмен веществ в организме мамы и плода, обеспечивают правильное развитие нервной системы, участвуют в кроветворении, в работе желудочно-кишечного тракта.

Витамины группы В содержатся в печени, мясе, чёрном хлебе, сельди, молоке, молочных и мясных продуктах, овощах, томатах, свежих и сушёных овощах, фруктах, орехах, крупах.

Витамин А необходим для развития плаценты, кожи, слизистых оболочек, способствует правильному развитию костной системы, влияет на состояние беременной женщины.

Витамин А содержится в молоке, яичном желтке, печени, моркови, в листьях: шпината, щавеля, зелени. Плоды шиповника богаты каротином, который в организме переходит в витамин А.

Витамин С – это король витаминов. Он находится во всех продуктах.
Недостаток в организме витамина С вызывает усталость, сонливость, головокружение, раздражительность, снижению защитных сил, анемии, к преждевременному прерыванию беременности.

Витамин D участвует в усвоении солей кальция и фосфора, их отложения в костной ткани. Но избыток витамина D повышает скорость окостенения костей черепа, что затрудняет прохождение малыша по родовым каналам во время родов.

Витамин Е его называют витамином плодовитости. Он участвует практически во всех обменных процессах в организме матери и плода. Витамин Е широко распространён в природе, содержится в продуктах животного происхождения, во многих растительных продуктах, особенно в зелени.

Содержится витамин Е в растительных маслах - соевом, подсолнечном, кукурузном, облепиховом. Им богаты яичный желток, печень, мука грубого помола, гречневая и овсяная крупы, бобовые.
Его недостаток, особенно на ранних сроках беременности, может привести к выкидышу или преждевременным родам.

Витамин K участвует в процессах свертывания крови, что очень важно во время родов. Витамином К богаты зеленые листья шпината, крапивы, капусты, моркови; помидоры, плоды шиповника.

Для полноценного развития будущего малыша важно, чтобы в организм будущей мамы с самого начала беременности поступало с продуктами питания достаточное количество витаминов, минеральных солей и органических веществ.  
 С дополнительным материалом можно познакомиться,  кликнув на ссылку
Витамины и продукты питания,               Витамины + минеральные соли,